日々ストレスを抱える生活をしている現代人の多くは、交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪く、そのため体が冷えています。せめてお風呂に入るときくらいは、心身ともにリラックスして温まりたいものです。そこで、安静モードの副交感神経を優位にさせるお風呂の入り方をご紹介しましょう。
お湯の温度は「体温プラス２℃」が目安。「ぬるすぎるのでは？」と疑問に思う方がいるかもしれませんね。しかし、40℃以上では、さらに交感神経がたかぶってしまう可能性が高いのです。また、体温プラス２℃は、体の細胞を回復するためのたんぱく質が生成されやすい温度です。つまり、38～40℃のぬるめのお湯は、細胞を回復させ美肌を促すことにもなるのです。
理想は10～30分、ゆっくり肩までお湯に浸かることです。冬の間は、柚子の実を入れるのもおすすめです。柚子の香りに癒されますし、柚子の成分がお湯に溶け出し、皮膚の表面に膜を作ってくれるため、お風呂上がりに冷えにくくなります。