Frecious（フレシャス）｜ウォーターサーバーのレンタル、天然水の宅配・販売

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スープにするから、野菜がどっさり食べられる！

野菜不足の人も、ダイエット中の人も楽しめるお野菜たっぷりのスープです。生では食べられない量のお野菜もスープならたくさん食べれて満足感も◎。

【A】

■春キャベツ　　　　　　　　　30g

■新にんじん　　　　　　　　　30g

■ベーコン　　　　　　　　　　50g

■スナップえんどう　　　　　　20g

■たまねぎ　　　　　　　　　　50g

■きぬさや　　　　　　　　　　20g

■いんげん　　　　　　　　　　20g

【A】は5mmの色紙切りに。

■フレシャス　　　　　　　　　400cc

■にんにく　　　　　　　　　　1片

■オリーブ油　　　　　　　　　大さじ1

■ミックスビーンズ　　　　　　60g

■塩　　　　　　　　　　　　　少々

■こしょう　　　　　　　　　　少々

■粉チーズ　　　　　　　　　　適宜

(1)鍋ににんにくとオリーブ油を入れ、【A】を蒸し煮してフレシャスとミックスビーンズを入れて煮込む。
フレシャスを入れたら10分程度でOK!

フレシャスを入れたら10分程度でOK!

(2)【A】がやわらかくなったら塩とこしょうで味を調える。

(3)器に盛り付けて、仕上げにオリーブ油と粉チーズをかける。

トマトを加えたミネストローネ

トマトを加えてもう一品！

トマトに含まれるリコピンは、血糖値を下げるだけでなく、ダイエットにも効果的です!!

山崎さんの一言

お豆は良質なたんぱく質がいっぱい！食べたいけど、戻したりする下処理が面倒…という人にも、手軽な缶詰のミックスビーンズを使えば簡単に美味しく作れます。

レシピ考案はこの方

料理講師：山崎直子さん
( ブログはこちら→)
ABC Cookingで講師を務めた後、「お料理初心者の方でも簡単に」をテーマに、お料理教室を自宅で開催中！

作ってみました

フレシャスのお湯で作ったらあっという間にできちゃいました！
(30代・女性）

スープ系のレシピはフレシャスの水を料理で楽しめるので嬉しいです！
(20代・女性)

味付けが塩コショウだけだからさっぱりしてて美味しかった。
(40代・女性)

一覧を見る

フレッシュトマトのポトフ

カラダの芯から温まる、冬の定番メニュー。

お米入りミネストローネ

鍋に具材を入れるだけ、実はとってもカンタン。

和風ポトフ

寒い季節にぴったり！野菜たっぷりのポトフ。